Settimana, la scorsa, di molto volume nella tabella proposta da Roberto Albanesi nel suo sito.
Due le sedute "specifiche": una caratterizzata da variazioni di ritmo, alternando 2 km a 4'05'' a 1 km a 4'40'' per 4 volte, ed un lungo nel fine settimana con ritmi prossimi a quelli tipici dei lunghissimi proposti dall'ingegnere. Nel mezzo quasi 60 km di fondo lento.
Sicuramente la seduta che incuteva più timore era il lungo di 28 km a ritmo gara +10'' seguito alla sera, dopo un pasto ipoglucidico, da 8 km di fondo lento. Considerata la stanchezza avvertita negli ultimi 4 km al mattino ero abbastanza preoccupato. In realtà gli 8 km serali sono stati di una facilità sorprendente e addirittura ho dovuto frenarmi ben sapendo che il mattino dopo il fondo lento sarebbe stato più faticoso. Devo dire che le variazioni di ritmo del mercoledì si sono rivelate più ostiche del previsto, probabilmente a causa della stanchezza accumulata il giorno prima in un fondo lento di 20 chilometri.
Chiudo la settimana con 116 km (di cui 10 tra risc e def) che costituisce, per me, un record.
La settimana corrente si chiude invece con il primo lunghissimo alla Tergat (copyright R.Albanesi).
Farò sapere. Se non mi sentite dite a mia moglie che le voglio bene ;-)
Bello tosto il lungo alla Tergat, però da risposte molto chiare sullo stato di forma. Se va bene, sei a cavallo.
RispondiEliminaTanti km comunque nella tua settimana, complimenti.
Un lungo alla Tergat domani (30 km a RG+7'' e 2 km a RG-20'') ed un altro il 7 ottobre, un pelino più lungo. Direi due esami "propedeutici". Ciao
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