Semel lepus...

Domenica si corre la maratonina dei due castelli di Trieste. Dal 2007, quando ho corso la prima mezza della mia vita in 1h 40' 44'', non ho mai mancato un appuntamento. Ricordo bene tutto di quel giorno, in particolare l'ansia per i primi 4 km, meno difficili di quel che sembra, e l'errore bagnarmi testa e la pancia (solo perché mi sembrava un gesto tipico del runner). E poi la nausea terribile, dovuta all'emozione.

Nel 2008 esperienza fallita di portare l'amico Max al traguardo sotto l'ora e 45', risoltasi in una via crucis di crampi di 10 km per l'amico impegnato nel tentativo, partito già sconvolto dal trasloco del giorno precedente.

L'anno scorso maratona a staffetta con l'Alessandra, con gli ultimi 2000 metri in salita a gambe completamente finite (1h 30' e spiccioli nella mia frazione).

Sarà che Trieste viene sempre a stagione inoltrata, sarà che il percorso è difficilino, va a finire che non la corro mai seriamente. La mezza, dico. Per la maratona ci ho fatto un pensierino, ma dovrò rimandarla ancora di un po', soprattutto se il progetto per l'anno prossimo (London) va in porto.

Nel 2010 2nd May sarò onorato di fare la lepre a Mauro e Matteo, entrambi impegnati nella difficile fase di recupero dopo uno stop prolungato per motivi diversi.

Il progetto è quello di portarli all'arrivo con un real time di 1h 35', con media di 4'30'' al km. Velocità di crociera da correggere in eccesso di 10-12'' per i primi 4 km, per una perdita di 40-50'', da recuperare con calma sfruttando il falsopiano e la discesa che termina a Miramare. Vorrei portarli al 15° km già in linea con il tempo finale, cioè in 1h07'30'', poi io proseguo a 4'30'', lorsignori vedano in base alla gamba.

Programma di massima:

km 1 4'45'' 4'45'' (+15")

km 2 4'40'' 9'25'' (+25")

km 3 4'40'' 14'05'' (+35")

km 4 4'40'' 18'45'' (+45")

km 5 4'30'' 23'15'' (+45")

km 6 4'26'' 27'41" (+41")

km 7 4'26'' 32'07" (+37")
km 8 4'26'' 36'33" (+33")

km 9 4'26'' 40'59" (+29")

km 10 4'26'' 45'25" (+25")

km 11 4'26'' 49'51" (+21")

km 12 4'26'' 54'17" (+17")

km 13 4'26'' 58'43" (+13")

km 14 4'20'' 1h03'03" (+3")

km 15 4'27'' 1h07'30" (=)

km 16 4'30'' 1h12'00" (=)

km 17 4'30'' 1h16'30" (=)

km 18 4'30'' 1h21'00" (=)

km 19 4'30'' 1h25'30" (=)

km 20 4'30'' 1h30'00" (=)

km 21 4'30" 1h34'30" (=)

finish 26" 1h34'56" (=)

Forza volpi!